#吃不胖超簡單 #只要做對2件事
我小時後都是胖嘟嘟，國中愛漂亮開始減肥
也幸運抽高、變瘦了
但也就開啟我的減肥人生😳
之後就是不斷地循環、重複♻️♻️
不小心吃太開心變胖、開始焦慮
然後刻意少吃、各種減肥方式
然後再開心瘦身成功繼續大吃慶祝
再後悔開始減肥～～
歐罵尬！！我怎麼那麼辛苦啊
怕胖又要怕變老～
現在還要多一個～怕身體不好🥺
（什麼都要怕，之後還要怕小孩不孝順之類）
身為減肥老手的我
我現在除了不靠西藥物外
（年輕時有吃過，真的是心悸不舒服，後來都不敢吃，也建議不要靠藥物最好喔）
網路講過的減肥方法我都試過～
聽到可以怎麼吃不會胖、會減肥
我不一定會持之以恆，但我還是會做做看
至從生小孩後，除了剛生產外
其實我的體重比我身材前都還要瘦
也變得比較～不容易胖
（跟以前比較而已～還是會胖）
我自己有認真思考一下為什麼🤔
發現➡️➡️我的最重要的改變就是-甜食的攝取量
我沒懷孕前，我是個一天可以三餐吃甜食不吃任何鹹食的人
標準的螞蟻人無誤～～
但一懷哥哥後，我就瞬間不愛吃大部分甜食
（大約只保留約莫30%的甜食慾望而已）
然後再懷弟弟，到現在都這樣～
體重的幅度只要胖超過2-3公斤，我就會開始警戒
開始檢討原因、進行改善（講的像辦什麼大事）
我從小到現在，都超級會吃～
如果給我一個吃不胖的體質
我應該每個月伙食費都爆卡了吧！！
但我現在開始有配合吃飯順序、空腹時間
可以吃得很爽、體重幅度也不會太大
⭐️不胖重點就是 #吃東西的順序⭐️
1.蛋白質、肉類—-2.蔬菜——3.全穀雜糧類—4.水果—5.甜點
✔️讓你的血糖不要上升的太快、胰島素起伏波動不大，避免脂肪太快囤積
✔️蛋白質、蔬菜量也要夠多
✔️其他就是有吃就好，不要太放肆
（⚠️注意⚠️蔬菜、水果是兩家人）
⭐️ #延長餐餐空腹時間⭐️
✔️讓你的「升醣激素/胰島素」提高，可以促進體脂肪分解
快過年，該吃還是要盡情吃、該放鬆就放鬆
只要把握這兩個重點！
讓你至少可以從胖6公斤變胖2公斤
也是蠻值得的啊
吃的多、胖的少感覺就有賺到啊
小確幸就是那麼簡單🤩🤩
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