LuLu二寶媽 愛玩咖

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本來這禮拜要來寫關於吃的部分

但是我想要拍成影片分享大家

因為我話好像實在太多

容我緩緩先😏

今天先來分享關於 #鈣

本身我就有習慣性的繼續補充鈣

就覺得就是跟骨本相關這樣

我今年五月，人生第一次骨折

有檢查是否骨鬆，還好確定沒有

骨折前幾個月真的是超級痛苦啊

外出超麻煩～都要靠人接送！很像廢人

現在過了大半年～

還是有後遺症，現在中醫治療中

沒想到看似扭一下，搞那麼久啊😫

之前對鈣這件事還沒有特別～想法

就覺得骨鬆是很危險的一件事而已

直到  #生理學 上到了 #內分泌系統

我才了解鈣的重要性啊！

#人體有三大恆定

1. #體溫

（就大概37度上下～）

2. #血液pH7.35-7.45

(所以⋯不用喝7.35的水啦！什麼鹼性水平衡酸性體質都不是真的）

3.  #血液鈣離子濃度

（依靠骨骼、腎臟、腸胃道相互作用）

✔️這三大恆定裡，也只有鈣需要精確

而且我覺得它非常、非常重要耶！

我以前實在太小看他了😆

我們全身 #60兆的細胞都是得鈣進行訊息傳導，還有 #肌肉收縮

（缺鈣容易抽筋這個大家就知道）、

#血液凝固  

（平常牙齦容易出血也是警惕，如果嚴重時，會血流不止耶～聽起來好可怕）、

#神經傳導 

（全身性的影響啊！老師說還有可能導致憂鬱症、失眠～等）

可見鈣真的在身體佔了很重要的地位啊

不管是從日常飲食、補充品都可以

就是要補好補滿啊（1000-1200mg/一日）

◾️▪️最好的鈣的補充如下▪️◾️

乳酸鈣（吸收率最高）>檸檬酸鈣>碳酸鈣>磷酸鈣（最不建議）

如果真的發現骨鬆不要害怕

骨鬆是可逆的喔！

發現後趕快補充就好

只是也不要補過頭喔

高血鈣也是很危險的，聽說骨頭會超痛的（攝取太多維生素D也有可能會導致）

隨時都要注意自己、關心你愛的人身體狀況❤️