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現在對我來說，體重不是重點！
好體態才是關鍵
很多人減肥都只看體重，其實這不夠準確
因為好的身材不是「瘦」，而是有肌肉、有線條
這樣不僅好看，還能讓我們更健康喔
今年給自己目標就是好好運動、持續運動
好好運動、持續運動但說真的，我超羨慕那些能愛上運動的人，因為目前對我來說，運動還是個煎熬啊……
你知道嗎？ 人體的骨骼肌肉會隨著年齡增長而流失！
過了40歲，肌肉每10年減少8% 到了70歲，流失速度加快，每10年減少15%所以啊，我們的肌肉真的很珍貴，千萬不要亂減肥
不然你可能不是減掉脂肪，而是寶貴肌肉啊
肌少症是什麼？
肌少症通常出現在老年人身上，是造成失能的「元兇」
———特徵是—— —
全身肌肉量下降，導致行動變慢、體力變差 生活品質下降，甚至影響自理能力 嚴重時會增加死亡風險雖然肌肉流失是必然的，但流失的程度和速度因人而異。
不只是老化，慢性病（心臟病、關節炎、糖尿病、腎臟病等）也可能導致肌肉流失，其中80%是因為慢性病。
這5大徵兆，快檢查自己或家人！
走路變慢：連平地走路都覺得無力。 握力變差：提水壺變困難、打不開瓶蓋、擰不乾毛巾。 上下樓梯困難：腳步變沉重，跨步、抬腿都吃力。 容易跌倒：1年內跌倒超過2次。 體重無故下降：半年內體重減少5%（非刻意減重）。
如何預防？很簡單！就是「均衡飲食＋規律運動」
就能有效預防肌少症！
肌少症目前沒有藥物治療，唯一的解方就是自己養成好習慣！大家一起動起來
讓自己更健康、更有活力吧！
也趕快傳給你愛的人看吧
對於空瑜，幾年前試過後放棄
今年決定再讓自己試試看
只是昨天第一堂一樣覺得怎麼那麼難
會懷疑自己理解能力還是肢體有問題
相較於擺拍～我更喜歡側拍
運動又能拍美美～真不錯
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